Bowl Proteico

Vamos falar de músculos? Essa receita criada pela Manu possui nutrientes que ajudam na recuperação, no ganho de massa muscular e na sensação de saciedade. Experimemte Inclui-la na sua rotina!

Ingredientes

• 160g iogurte proteico de coco;

• 100g banana congelada;

• 100g frutas vermelhas (framboesa + mirtilo);

• 10g de castanha;

• 10g de semente de abóbora;

• 10g de nibs de cacau;

• 10g de amêndoas.

Valor Nutricional

Receita inteira:

• Proteínas: 18g

• Carboidratos: 49g

• Gorduras: 15g

• Calorias: 316 kcal

Modo de Preparo

Passo 1: Bater o iogurte

Bata o iogurte com a banana e coloque em um bowl.

Passo 2: Cobrir o bowl

Cobrir com as frutas, sementes e nuts.