#Juntos Nessa Loucura

Seja para ganhar massa muscular ou melhorar sua resistência, queremos ajudar você.

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Michel Arlindo - Treino
Ma Almeida - Treino
Edu Barbosa - Treino
Beth Pedote - Bem-estar
Betina Dantas - Treino
Giselle Santos - Nutrição

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The Push

O programa que te inspira a manter o ritmo. Vem treinar com YoPRO!

Conheça o programa

Fê Medeiros - Treino & Nutrição
Manu Rangel - Nutrição & Bem-estar

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The Upgrade

Pequenos ajustes na rotina para te ajudar a alcançar seus objetivos. Com Fê Medeiros e Manu Rangel.

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Calculadora de Proteínas

Sem surpresas mas sempre bom lembrar: manter uma alimentação balanceada e um estilo de vida saudável é essencial.

Quer saber a quantidade de proteínas recomendada pra você? Vamos lá!

Idade anos

Gênero

Peso kg

Número de treinos na semana

Duração dos exercícios

Tipo de exercicios

Na dúvida sobre o que significa resistência e força? Resistência é o tempo limite que uma pessoa consegue manter a força em isometria ou o nível de força que envolve uma combinação de movimentos concêntricos e excêntricos. Explicando melhor, exercícios de resistência são aqueles em que músculos-chave são estimulados por um período maior de tempo. Como exemplo, você pode pensar em natação, pedal ou corridas. Já força é, como o nome diz, a força máxima ou torque que um músculo ou grupo de músculos consegue gerar em uma velocidade específica. Alguns exemplos de exercícios de força, que devem ser bastante familiares para vocês, são levantamento de peso ou condicionamento físico.

Objetivos

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Tipo de dieta

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