Souflé de Frango no Forno

26g de Proteínas

Manu Rangel - Nutrição & Bem-estar

Se você quiser otimizar o seu dia, tem que conferir essa receita da Manu. Além de ter um baixo teor de caboidratos, um alto teor de proteinas é uma delícia. Com nutrientes que ajudam na recuperação muscular e sacidade. Além de tudo, fica prontinha enquanto você faz o Treino "20 min de forno". Treino eficiente e economia de tempo!

Ingredientes

  • 1 ovo;

  • 1 clara;

  • 100g de frango desfiado;

  • Salsinha a gosto;

  • Manjericão a gosto;

  • 1 colher de sopa de cubinhos de tomate;

  • 1 colher de sopa de queijo cottage;

  • Queijo parmesão ralado e sementes de gergelim a gosto para finalizar.

Valor nutricional

Em 200g de torta:

  • Proteínas: 26g

  • Carboidratos: 36g

  • Gorduras: 13g

  • Calorias: 370 Kcal

Modo de preparo

Passo 1: Pré aqueça o forno

Pré aqueça o forno à 200°C

Passo 2: Bata o ovo e a clara

Bata o ovo e a clara até ficarem uniformes.

Passo 3: Coloque em um refratário

Coloque em um refratário que possa ir ao fogo o frango desfiado misturado com os temperos e tomate picadinho.

Passo 4: Finalize

Finalize com o cottage e parmesão. Deixe no forno por 20 minutos ou até dourar.