Fê Medeiros - Treino & Nutrição

Treino Cardio Core

O treino cardio core é um WOD que aumenta a frequência cardíaca, fazendo um forte trabalho nos membros inferiores e depois na região core central do corpo.

Confira o vídeo com o treino aqui.


💪 Se exercite na intensidade do seu nível. Você pode entender mais sobre nível de intensidade de esforço na imagem abaixo.

🔥 Iniciantes - 2 rounds - 10 repetições em cada exercício - 40 segundos de intervalo entre as séries

🔥🔥 Intermediários - 3 rounds - 14 repetições em cada exercício - 30 segundos de intervalo entre as séries

🔥🔥🔥 Avançados - 4 rounds - 16 a 20 repetições em cada exercício - 20 segundos de intervalo entre as séries






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