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Você pode realmente ter um treino eficaz em apenas 20 minutos?

12 benefícios de ter um personal trainer

5 dicas para criar uma ótima programação de treinos para você

Guia do atleta sobre a frequência com que deve malhar

3 passos para incluir a Técnica de Visualização na rotina

Os treinos em grupo são para você? Conheça 5 benefícios

Os prós e contras de treinar 2 vezes por dia

O que comer antes do treino pela manhã

Funcional para o corpo todo em 20 minutos

HIIT em casa

Como calcular a quantidade de proteínas e carboidratos por dia

5 opções de lanches com proteínas saudáveis e práticos

Alimentos ricos em nutrientes essenciais: descubra quais são eles

O esporte ideal: como escolher o seu

Como ganhar massa muscular de forma rápida e saudável

10 ideias de lanches rápidos e fáceis para comer à tarde

O que e quanto tempo antes do treino devo comer?

Devo comer proteínas antes ou depois do treino?

Descubra o que comer antes, durante e depois de uma corrida

Qual a importância da alimentação na prática da atividade física

10 dicas para te ajudar a ganhar resistência e correr mais rápido

5 maneiras de melhorar o “cardio” para ajudar na performance

5 exercícios “cardio” de baixo impacto

Por que dormir é importante para sua rotina de treinos

Fê Medeiros

10 alongamentos para fazer após o treino

6 receitas para o cardápio de almoço semanal de atletas

12 receitas com ovos para um café da manhã saboroso

Ideias para um almoço vegetariano para dias de treinos

Ideias fáceis para o almoço para os dias de treino

Opções de snacks vegetarianos ricos em proteínas para atletas

Alongamentos para relaxar os ombros

Treino "20 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Treino "20 min de forno"

Treino "30 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Treino "30 min de forno"

Dicas de treinos e alimentação para te ajudar a ganhar massa muscular

Como manter a rotina de exercícios em casa ou nas férias

Entenda os diferentes tipos de músculos e sua importância

Dicas para se manter hidratado durante o treino

Gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas: quais são suas funções?

Vitaminas A, C e D: quanto você precisa e como incluí-las em sua dieta

Por que atletas devem se preocupar com a saúde intestinal?

O que é meditação e quais os seus benefícios

Benefícios de incorporar o yoga na sua rotina de treinos

6 formas de prevenir dores nas canelas para corredores

10 formas de alongar os glúteos antes e depois do treino

7 alongamentos para prevenir a tensão dos isquiotibiais após o treino

Como fazer exercícios “cardio” em casa

O que é déficit de calorias x excesso de calorias

O que são macronutrientes e como calculá-los?

Pós treino: ideias de refeições e snacks

Exercícios e sono: você deve treinar depois de uma noite ruim?

6 dicas para cuidar do seu bem-estar

Rosca

Flexão de Abdômen

Flexão de Tríceps

Agachamento Livre

Burpees

Afundo

Rosca

Prancha

Lombar

Prancha

Flexão

Agachamento Pistol

Tríceps no banco

Agachamento

Flexão Pike

Burpees

Alongamentos Dinâmicos x Estáticos: qual o certo para você?

Alimentos pós-treino: o que comer

8 dicas para treinar para uma meia-maratona

Qual a importância da avaliação física para os seus treinos

5 Dicas de nutrição para corredores de maratona em treinamento

8 Alongamentos para corrida para incluir na sua rotina

Guia da rotina matinal saudável para um atleta

Pular o treino de pernas? 7 razões para não fazer isso!

Os treinos em grupo são para você? Conheça 5 benefícios

O que é o Treino Fartlek? Destrinchando esse método para você

Calculadora de Proteínas

O que comer antes do treino pela manhã

Mais força para sua corrida

Salada de Beterraba com maionese YoPRO

Bombom gelado

Como calcular a quantidade de proteínas e carboidratos por dia

5 opções de lanches com proteínas saudáveis e práticos

Alimentos ricos em nutrientes essenciais: descubra quais são eles

O que são micro e macronutrientes e a importância para o nosso corpo

10 ideias de lanches rápidos e fáceis para comer à tarde

O que e quanto tempo antes do treino devo comer?

Devo comer proteínas antes ou depois do treino?

Descubra o que comer antes, durante e depois de uma corrida

Qual a importância da alimentação na prática da atividade física

10 dicas para te ajudar a ganhar resistência e correr mais rápido

5 maneiras de melhorar o “cardio” para ajudar na performance

Por que dormir é importante para sua rotina de treinos

Fê Medeiros

O que é o treino em circuito e quais seus benefícios

10 alongamentos para fazer após o treino

6 receitas para o cardápio de almoço semanal de atletas

12 receitas com ovos para um café da manhã saboroso

Ideias para um almoço vegetariano para dias de treinos

Ideias fáceis para o almoço para os dias de treino

Opções de snacks vegetarianos ricos em proteínas para atletas

Alongamentos para relaxar os ombros

Como praticar meditação guiada enquanto corre

Treino "20 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Treino "20 min de forno"

Treino "30 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Waffles com Frutas

Nuggets de Frango Assado

Mac N Cheese

Bowl Proteico de Iogurte com Frutas

Sorvete de Chocolate YoPRO com Banana e Morangos

Bowl de Iogurte Proteico com Frutas

Ovos Mexidos, YoPRO & Suco de Frutas

Salmão Grelhado com Vegetais Assados e Iogurte

Shake Proteico de Banana com Chocolate

Smoothie Proteico com YoPRO

Souflé de Frango no Forno

Torta de Frango

Bolo Proteico de Banana com Cacau

Pudim de Chia

Hambúrger Caseiro + Smoothie

Pizza

Pudim Proteico

Bowl de Frutas com Iogurte e Nuts

Salgado Assado de Frango com Batata Doce

Bowl Proteico

Sorvete Proteico

Treino "30 min de forno"

Frango com cebola no forno

Dicas de treinos e alimentação para te ajudar a ganhar massa muscular

Treino HIIT: o que é e quais os benefícios?

Clube das 5h da manhã: Conheça os benefícios de treinar pela manhã!

O que são aminoácidos essenciais?

Entenda os diferentes tipos de músculos e sua importância

Frequência cardíaca durante os treinos e exercícios

Dicas para se manter hidratado durante o treino

Gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas: quais são suas funções?

Vitaminas A, C e D: quanto você precisa e como incluí-las em sua dieta

Por que atletas devem se preocupar com a saúde intestinal?

6 formas de prevenir dores nas canelas para corredores

Correr é bom para você? Benefícios da corrida

Como fazer exercícios “cardio” em casa

O que são exercícios aeróbicos e o que podem fazer por você?

O que é déficit de calorias x excesso de calorias

O que são calorias? Entenda a importância para o seu treino

Receitas de café da manhã para começar bem o seu dia

O que são macronutrientes e como calculá-los?

Pós treino: ideias de refeições e snacks

Exercícios e sono: você deve treinar depois de uma noite ruim?

6 dicas para cuidar do seu bem-estar

Rosca

Flexão de Abdômen

Flexão de Tríceps

Agachamento Livre

Burpees

Afundo

Rosca

Prancha

Lombar

Prancha

Flexão

Agachamento Pistol

Tríceps no banco

Agachamento

Flexão Pike

Burpees

8 variações de burpee para aumentar a intensidade do seu treino

Rolo de espuma: por que e quando usá-lo?

Dicas para superar a fadiga naturalmente e treinar melhor

Overtraining e atletas: 5 sintomas para ficar ligado

Como se livrar da dor desviada: principais dicas para você

Endorfinas e exercícios: qual é a ligação?

Consumir proteínas antes de dormir: quais os benefícios?

O que é Glicogênio e qual a sua função para os treinos

5 dicas para superar seus limites nos treinos

Edu Barbosa

5 dicas para executar o levantamento terra com perfeição

Alimentação pré-treino: o que comer antes de treinar

9 exercícios eficazes de tríceps para adicionar ao seu treino de braço

7 Exercícios de antebraço para adicionar à sua programação de treinos

Nossas principais dicas para ajudá-lo a fortalecer seu core

5 dicas para te ajudar a dominar as elevações de quadril

8 alongamentos da parte superior das costas para tentar

Agachamento Unilateral x Afundo: qual é o mais eficiente

12 variações de afundo para arrasar no treino de pernas e glúteos

6 Alongamentos com elástico de resistência para o pós-treino

7 Exercícios de Abdução de Quadril para intensificar os treinos

Os treinos em grupo são para você? Conheça 5 benefícios

10 exercícios com kettlebell para intensificar seus treinos

Exercícios Compostos: o que são e quais seus benefícios?

12 exercícios para incluir no treino de superiores

7 exercícios para um treino em dupla com os amigos

Calculadora de Proteínas

O que comer antes do treino pela manhã

Funcional para o corpo todo em 20 minutos

HIIT em casa

Como calcular a quantidade de proteínas e carboidratos por dia

5 opções de lanches com proteínas saudáveis e práticos

Alimentos ricos em nutrientes essenciais: descubra quais são eles

Como fazer da dieta balanceada uma rotina na sua vida

O esporte ideal: como escolher o seu

Como ganhar massa muscular de forma rápida e saudável

É possível ganhar massa muscular sendo vegano ou vegetariano?

10 ideias de lanches rápidos e fáceis para comer à tarde

10 dicas para te ajudar a ganhar resistência e correr mais rápido

5 maneiras de melhorar o “cardio” para ajudar na performance

5 exercícios “cardio” de baixo impacto

5 alongamentos de bíceps para melhorar sua rotina de treinos

Por que dormir é importante para sua rotina de treinos

Manu Rangel

10 exercícios de braços para bíceps e tríceps

10 alongamentos para fazer após o treino

6 receitas para o cardápio de almoço semanal de atletas

12 receitas com ovos para um café da manhã saboroso

Ideias para um almoço vegetariano para dias de treinos

Ideias fáceis para o almoço para os dias de treino

Opções de snacks vegetarianos ricos em proteínas para atletas

Alongamentos de lombar para incluir na sua rotina de treinos

Alongamentos para relaxar os ombros

Treino "20 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Treino "20 min de forno"

Treino "30 min de forno"

Treino "40 min de forno"

Waffles com Frutas

Waffles com Frutas

Nuggets de Frango Assado

Mac N Cheese

Bowl Proteico de Iogurte com Frutas

Sorvete de Chocolate YoPRO com Banana e Morangos

Bowl de Iogurte Proteico com Frutas

Ovos Mexidos, YoPRO & Suco de Frutas

Salmão Grelhado com Vegetais Assados e Iogurte

Shake Proteico de Banana com Chocolate

Smoothie Proteico com YoPRO

Souflé de Frango no Forno

Torta de Frango

Bolo Proteico de Banana com Cacau

Pudim de Chia

Hambúrger Caseiro + Smoothie

Pizza

Pudim Proteico

Bowl de Frutas com Iogurte e Nuts

Salgado Assado de Frango com Batata Doce

Bowl Proteico

Sorvete Proteico

Treino "30 min de forno"

Frango com cebola no forno

Treino HIIT: o que é e quais os benefícios?

7 exercícios para ganhar massa muscular

O que são aminoácidos essenciais?

Maneiras de manter o treino de força em casa sem equipamento

O que é o treino de força e quais os seus benefícios

Exercícios abdominais para ajudar a construir a força do core

Como fazer um treino em casa eficiente e sem equipamentos?

Frequência cardíaca durante os treinos e exercícios

Dicas para se manter hidratado durante o treino

Gorduras monoinsaturadas e poli-insaturadas: quais são suas funções?

Vitaminas A, C e D: quanto você precisa e como incluí-las em sua dieta

Por que atletas devem se preocupar com a saúde intestinal?

10 formas de alongar os glúteos antes e depois do treino

7 alongamentos para prevenir a tensão dos isquiotibiais após o treino

Correr é bom para você? Benefícios da corrida

Como fazer exercícios “cardio” em casa

Como levantar peso do jeito certo: o que fazer e o que evitar

Musculação ajuda a queimar gorduras?

O que são exercícios aeróbicos e o que podem fazer por você?

7 exercícios de abdominal crunch

O que é déficit de calorias x excesso de calorias

O que são calorias? Entenda a importância para o seu treino

Receitas de café da manhã para começar bem o seu dia

O que são macronutrientes e como calculá-los?

Pós treino: ideias de refeições e snacks

Rosca

Flexão de Abdômen

Flexão de Tríceps

Agachamento Livre

Burpees

Afundo

Rosca

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Agachamento Pistol

Tríceps no banco

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Flexão Pike

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Exercícios de baixa x alta intensidade: quais são os benefícios?

O que é metabolismo e como o exercício o afeta?

10 exercícios de agachamento para treino de pernas e glúteos

A importância das fibras e 8 alimentos ricos para incluir na dieta

Vitamina B12: conheça seus benefícios e 12 alimentos ricos

6 maneiras de controlar a fome emocional para atletas

10 exercícios para as costas para incluir no seu treino

4 razões pelas quais a aveia é uma ótima opção à dieta de um atleta

9 mitos sobre as proteínas

Os alimentos com ômega 3 são importantes para a dieta de um atleta?

4 dicas de alimentação para atletas em atividade

6 benefícios de preparar refeições com amigos

7 alongamentos para o corpo para incluir na sua rotina

Quais são os benefícios do alongamento após o treino?

7 dicas para manter a energia alta durante os treinos

9 exercícios com a Medicine Ball para o corpo inteiro

6 receitas saudáveis para fazer com os amigos

O que é o Mindful Eating? Um guia para atletas

5 receitas com poucos ingredientes para atletas

Motivação para treinar: dicas para encorajar você e seus amigos

6 Desafios Fitness de 30 dias para te motivar

Ma Almeida

Michel Arlindo